ജോലി കഴിഞ്ഞു ക്ഷീണിച്ചവർക്ക് രാത്രി കുടിക്കാവുന്ന ലളിതമായ പാനീയങ്ങൾ

ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും അല്പം ആശ്വാസം ആഗ്രഹിക്കാത്തവർ ആരുമുണ്ടാകില്ല. ലാപ്ടോപ്പ് സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കിയിരുന്ന് കണ്ണ് മങ്ങുമ്പോഴും, കൈകാലുകൾക്ക് തളർച്ച തോന്നുമ്പോഴും നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു നല്ല ഉറക്കമാണ് ആവശ്യം. എന്നാൽ പലപ്പോഴും കിടക്കയിലേക്ക് വീഴുമ്പോൾ ഉറക്കം നമ്മളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുന്നതായി തോന്നാറില്ലേ? അത്തരം സമയങ്ങളിൽ മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാനും സുഖകരമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില രാത്രിയിലെ ചൂടുപാനീയങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം. വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകളൊന്നുമില്ലാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ചില ലളിതമായ പാനീയങ്ങൾ ഇതാ.

1. ചെറുചൂടുള്ള പാൽ (ചൂടുപാൽ)

നമ്മുടെ മുത്തശ്ശിമാർ പണ്ടുമുതലേ പറഞ്ഞുതരുന്ന ഒരു എളുപ്പവഴിയാണിത്. രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിന് ശാന്തത നൽകാനും ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നവയുമാണ്. - തയ്യാറാക്കേണ്ട വിധം: ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ നന്നായി ചൂടാക്കുക. ഇതിലേക്ക് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞൾപ്പൊടിയോ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം ഏലയ്ക്കാപ്പൊടിയോ ചേർത്താൽ രുചിയും ഗുണവും കൂടും. മധുരം വേണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്പം തേൻ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

2. ചമോമൈൽ ചായ (ഹെർബൽ ചായ)

കഫീൻ ഇല്ലാത്തത് ആയതുകൊണ്ട് തന്നെ രാത്രിയിൽ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് ചമോമൈൽ ചായ. ജോലിസ്ഥലത്തെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. - തയ്യാറാക്കേണ്ട വിധം: ഒരു കപ്പ് വെള്ളം നന്നായി തിളപ്പിക്കുക. അതിലേക്ക് ചമോമൈൽ ടീ ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ചമോമൈൽ പൂക്കൾ ഇട്ട് അഞ്ച് മിനിറ്റ് അടച്ചുവെക്കുക. അതിനുശേഷം അരിച്ചെടുത്ത് ചെറുചൂടോടെ കുടിക്കാം.

3. ജീരകവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ മല്ലിവെള്ളം

രാത്രിയിൽ കനത്ത ആഹാരം കഴിച്ചതുകൊണ്ട് വയറിന് അസ്വസ്ഥത തോന്നാറുണ്ടോ? എങ്കിൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും സുഖകരമായ ഉറക്കം നൽകാനും ഈ പ്രകൃതിദത്ത പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കും. - തയ്യാറാക്കേണ്ട വിധം: ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളമെടുത്ത് അതിലേക്ക് അല്പം ജീരകമോ മല്ലിയോ ഇട്ട് നന്നായി തിളപ്പിക്കുക. വെള്ളത്തിന്റെ നിറം മാറിവരുമ്പോൾ അടുപ്പിൽ നിന്ന് വാങ്ങി ചെറുചൂടോടെ കുടിക്കാം. ഇത് വയറിന് തണുപ്പ് നൽകാൻ സഹായിക്കും.

4. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങയും തേനും

രാത്രിയിൽ ചായയോ പാലോ കുടിക്കാൻ താല്പര്യമില്ലാത്തവർക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ പാനീയമാണിത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും ക്ഷീണം മാറാനും സഹായിക്കുന്നു. - തയ്യാറാക്കേണ്ട വിധം: ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിലേക്ക് പകുതി നാരങ്ങയുടെ നീരും ഒരു സ്പൂൺ തേനും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കി കുടിക്കുക.

രാത്രിയിലെ നല്ല ശീലങ്ങൾ

ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ രാത്രിയിലെ ചില ചെറിയ ശീലങ്ങളും നമ്മുടെ ഉറക്കക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കിടക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും മൊബൈൽ ഫോണും ലാപ്ടോപ്പും മാറ്റിവെക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വൈകുന്നേരത്തെ ചായയിലോ കാപ്പിയിലോ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ രാത്രി വൈകി ഇവ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഓരോ ദിവസവും പൂർണ്ണമായി ജീവിച്ചുതീർക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ സ്വന്തം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പരിപാലിക്കാൻ നമ്മൾ മറന്നുപോകരുത്. ഇന്ന് രാത്രി വലിയ മാറ്റങ്ങളൊന്നുമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കപ്പ് ചൂടുപാനീയം തയ്യാറാക്കി നോക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകാൻ ഈ ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് സഹായിക്കട്ടെ.